Menstruasyon kabı da neyin nesi?
05 Haziran
2015 Cuma
Epeydir “Ay
Hali” adına yaraşır bir yazı yazmıyordum. Neyse ki bu hafta bununla ilgili bir
iyi, bir de kötü haberim var: kötü haber, pedler ve tamponlar sağlığımıza ve
çevreye zararlı!
İyi haber, menstrual
kaplar var…
Çok eskiden
papirüsler, çeşitli otlar, süngerler kullanarak adet kanamasıyla baş etmeye
çalışan kadınlar, bugün her yerde reklamı yapılan (birilerinin deyimiyle
kanatlısı kanatsızı televizyonlarda uçuşan) “kadın hijyen ürünleri” sayesinde
regl dönemlerinde günlük hayatlarına devam edebiliyorlar. Son zamanlarda
organik pedler ve tamponlar da üretilmeye başlanmış olsa bile, kanamanın
yarattığı çeşitli sorunlarla baş etmeyi tam olarak beceremiyoruz sanırım.
Bu hafta
sonunda adamakıllı tanışabildiğim -ama hala henüz denemediğim- menstrual kaplar
sayesinde artık becerebileceğimizi düşünüyorum!
Öncelikle
işin manevi tarafına çok girmeden anlatmaya çalışayım, pedler ve tamponlarla
ilgili ne gibi sıkıntılar olabilir?
- Perine
bölgesi ve vajina, kadın vücudunun en hassas bölümlerinden sayılır. Pedler ne
de olsa ‘yabancı madde’dir ve çok uzun süre bu bölgeyle temas halinde kalır.
Hijyenik pedler, her ne kadar birçoğu steril de olsa, kullanım sırasında nemi
tutarak vajinada bakteri oluşumunu tetikleyebiliyor. Kullanılan malzemeye bazı
kadınlar alerjik reaksiyon gösterebiliyor veya hiç olmadı, sıcak yaz günlerinde
bölge yeterince hava alamadığı için aşırı terleme, koku ve pişik gibi sorunlar
ortaya çıkabiliyor.
- Hayatımız
boyunca yaklaşık 400-500 defa adet görüyoruz. Her döngüde bir paket ped
kullandığımızı varsayarsak, sırf bu iş için yılda yaklaşık 50 lira harcıyoruz.
Ayrıca attığımız pedlerin doğaya karışması da yıllar alıyor. Düzenli olarak çöp
üretiyoruz ve para harcıyoruz.
- İşlemden
geçirilerek sıkıştırılan pamuktan üretilen tamponlar, pek çok açıdan petlere
oranla daha pratik. Ancak tampon kullanmanın da riskleri biliniyor. Özellikle Toksik
Şok Sendromu olarak bilinen hastalık riski tampon kullanımında artabiliyor.
Vajina içinde üreyen bakteri, ortaya çıkan zehrin kana karışmasına dahi neden
olarak ciddi sonuçlara yol açabiliyor.
-
Tamponlarda kullanılan pamuk her ne kadar sıkıştırılmış olsa da, takıp
çıkarırken ipçiklerin vajina içine sürtünmesiyle oluşan deformasyon da bakteri
üretimini tetikleyebiliyor.
- Rahimden
gelen akıntının vajina içinde tutulmasını sağlayan tamponlar, bazı kadınlarda
enfeksiyona da neden olabiliyorlar.
- Adet
kanamasının %65’ini emen tampon, aynı zamanda vajinal nemin %35’ini de emerek
bölgenin florasında dengesizliklere neden olabiliyor.
- Pedlerde
olduğu gibi, ekolojik sorunlar tamponlar için de geçerli.
***
Uzun
zamandır menstruasyon kabı ile ilgili duyuyor, araştırıyordum. Tamamen doğal
malzemeden (silica) üretilen bu kaplar, tampon gibi içeriye yerleştirerek
kullanılıyor. Tıbbi plastikten üretilen menstrual kaplar da mevcut, bunlar da
vücuda herhangi bir zararı kesinlikle olmayan türden. Günde iki ya da üç defa
kabı dışarı çıkartıp boşaltıyorsunuz ve temizledikten sonra tekrar
kullanıyorsunuz. En güzel taraflarından biri de, uzun süre kullanılabiliyor
oluşu zaten. 2-3 yıl boyunca tek bir menstruasyon ürünü. Hatta bazı
markalarınki 10 yıl kadar kullanılabiliyor! Nasıl ama?
Menstrual
kabı yerleştirmek, alıştıktan sonra çok kolay...
Çarşamba
günü Didem Çivici’nin düzenleyip sunduğu mini seminerde kaplar hakkında daha
detaylı bilgi sahibi oldum ve onun da katkılarıyla, bu yazıyı yazabilmeye
sonunda cesaret ettim. İnternetten okuduklarımın yanında, Didem’in derlediği
bilgileri ve kişisel deneyimlerini dinlemek daha da ikna olmamı sağladı. En
güzeli de hep merak ettiğim bu kapları yakından inceleme fırsatım oldu. Resimde
gördükleriniz gözünüzü korkutmasın. Gayet yumuşak ve sevimli şeyler aslında!
Aklımdaki
soruların hepsine cevap aldım diyebilirim. Sık sorulan soruları zaten bizimle
paylaştı da Didem. Mesela, yerleştirmek sorun olmuyor mu? Üstümüz başımız
batmıyor mu?
Alıştıktan
sonra, hayır. Katlayarak kabı vajinaya yerleştirmenin birkaç yolu var. Size en
uygun olan şekli ve pozisyonu bulduktan sonra yerleştirirken herhangi bir sorun
yaşamıyorsunuz.
Sızıntı
olmuyor mu? Sağa sola oynar, kayar dönerse ne yapacağız?
Bu da kullandıkça
öğrenilen bir şey. Özellikle yoğun kanamanın olduğu günlerde elbette daha
dikkatli olmak gerekiyor. Ama doğru yerleştirmeyi öğrendikten sonra ister dans
edin, ister yoga yapın, ister denizde yüzün; herhangi bir sızıntı olmuyor.
Alışmak için de en iyi yöntem, ilk kullandığınızda evde kalıp gidişatı
gözlemlemek. Alıştıktan sonra zaten varlığını bile unutuyormuşsunuz!
İçeriyi
tahriş etmiyor mu?
Hayır.
Tamamen yumuşak bir malzemeden yapıldığı için tamponun verdiği zararı asla
vermiyor. Yerleştirildiğinde kanalın şeklini aldığı için de herhangi bir
rahatsızlık hissetmiyorsunuz.
Farklı
markaların farklı boyutlarda kaplarından size en uygununu seçebilirsiniz...
Bana uygun
kabı nasıl bulacağım?
Menstrual
kaplar farklı ebatlarda üretiliyor. Genellikle kanalı dar, doğum yapmamış genç
kadınlar için küçük boylar önerilirken yaş veya doğum deneyimi gibi etkilerle
vajina kanalının daha geniş olduğunu bilen kadınların büyük boyları tercih
etmesi gerekebiliyor.
Regl
ağrılarına herhangi bir etkisi var mı?
Olumlu
yönde, evet. Didem adet sancılarının çok daha azaldığından bahsetti. Bu konuda
benim yorumum şu oldu; belki de ped veya tamponla bölgeye daha çok müdahale
etmiş oluyoruz, bu da psikolojik bir gerginlik yaratıyor fazladan… Ayrıca kap
kullanırken kendi bedeninizle, hatta kanamanızın miktarıyla bile ilişki halinde
oluyorsunuz. Kendinizi gözlemleyebiliyor, bedeninizle daha barışık oluyorsunuz.
Bu da ağrıları azaltmaya yardımcı oluyor diye düşündüm.
Hep aynı
kabı kullanacağız, peki nasıl temizleyeceğiz?
Her
kullanımdan önce 5 dakika kadar kaynatıp dezenfekte edebiliyorsunuz. Adet dönemi
boyunca da, boşaltmak için her çıkardığınızda sudan geçirip iyice
kuruluyorsunuz. Dönem bittiğinde tekrar kaynatıp kaldırıyorsunuz ve bir sonraki
dönemde tekrar bir kez kaynatıp kullanmaya devam ediyorsunuz.
Doktoruma
sormam gerekir mi?
Eğer
herhangi bir kadın hastalığından muzdaripseniz, evet. Pıhtılı kanamaya sebep
olabilen miyom gibi durumlarda kap kullanmak doğru olmayabilir. Spiraliniz
varsa, lohusaysanız veya herhangi bir adet-dışı sebepten kanamanız oluyorsa,
kabı zaten kullanmamalısınız.
***
“Dünyayı Kurtaran Kadınlar” adlı blogunda menstrual kaplar hakkında bilgi
veren İlknur Urkun da, bu kapları kullanmaya
başladıktan sonra çeşitli yazılarla, videolarla durumu herkese anlatan Melissa
L.’nin açıklamalarından bazı soruları-cevapları derlemiş. Benim en çok
dikkatimi çeken açıklaması şu oldu:
Peki kap bu
kadar muhteşem birşeyse neden hiç duymadık? Neden televizyonda reklamı
yapılmıyor ya da marketlerde satılmıyor? Neden dünyadaki tüm kadınların
kaplardan haberi yok?
Melissa L.: Bu soruları çok sık alıyorum. Bunun en önemli sebepleri:
1- Bu kaplardan büyük fabrikalarda günde 100 binlerce üretilemiyor. Dikkatli bir şekilde, çok temiz ortamlarda (genellikle ameliyathane koşullarında) üretilmeleri gerekiyor.
2– Kapların üretim ve satışı yüreklerini bu işe koymuş insanlar tarafından yapılıyor. Üretici firmalar bir kaç istisna dışında genellikle küçük şirketler ve böyle medikal bir ürün üretmek oldukça masraflı.
3- Kaplar çok uzun ömürlü olduğundan tek kullanımlık ürünler gibi aynı müşteriye tekrar tekrar satış yapılıp sürümden kazanılmıyor. Dolayısıyla milyon dolarlık reklam kampanyaları yürütemiyorlar. Tanıtım işi distribütörlerin internet siteleriyle ya da kullananların kulaktan kulağa aktarımlarıyla sınırlı kalıyor.
Bunların farkında olmayan kadınların reklamlarda ya da marketlerde görmedikleri bir ürünün iyi olmadığını düşünmeleri normal. Benim hep kullandığım bir örnek var..." Protez bacakları ya da kalp pillerini de marketlerde görmüyoruz."
Anlayacağınız,
ben ikna oldum ve ilk fırsatta deneyeceğim. Sırf ataerkil kapitalist
sistemin işine gelmediği için keşfedildiği 1930 yılından beri bir türlü hak
ettiği değeri ve ilgiyi göremeyen bu kapları artık hepimizin bilmesi gerekiyor.
Belki tercih etmeyeceğiz ama en azından, daha doğal bir seçeneğimiz olduğunu
biliyoruz artık.
Kendi
vücudumuza yabancılaştığımız bir çağda her ay yaşadığımız bir kanamaya ve
kullandığımız ürünlere “tıbbi atık” muamelesi yapmayı da bırakırız belki.
Konuyla ilgili bilgi almak için Didem Çivici'ye veya İlknur Urkun'a mail
yazabilirsiniz: didemcivici@hotmail.com
Ayrıca
olumlu veya olumsuz, deneyimlerinizi veya fikirlerinizi paylaşmak isterseniz
ben de buradayım tabii. (dislamoglu@hthayat.com'dan da bana ulaşın!) Menstrual
kap kullanmak isteyen, merak eden bir sürü kadın olduğunu (veya olacağını)
biliyorum ve bu konuyu sadece kullandığım bir ürünü değiştirmek olarak değil,
bir kadın meselesi olarak da önemsiyorum. Umarım daha fazla kişinin sihirli
kaplardan haberdar olması çok uzun sürmez!
Kaynak:
http://www.hthayat.com/yazarlar/duygu-islamoglu/1029584-menstruasyon-kabi-da-neyin-nesi
xxxxxxxxxxxxxxxxx
Menstrual Cup Nedir Nasıl Kullanılır?
Yazarı: Bilge
Adam
Kadınlar regl
dönemlerinde hem fiziksel hem de psikolojik dez avabtajları içerisinde iki
büklüm olurlar. Hele ki fiziksel sonuçları psikolojik yoğunluğu da iyice
tetiklemektedir. Adet dönemlerinde kanama sonuçlarına karşı geleneksel olarak
bez, ped ve tampon kullanımı yanına yeni icat olan menstrual cup(kap)’ ı
da almaya başladı.
Peki nedir bu menstrual cup? huni şeklinde yumuşak – esnek silikondan yapılan bir kaptır. Adet döneminde vajina içine yerleştiriliyor. Burda dışarı atılan kan toplanıyor. İstenildiği zaman çıkarılıp temizlenebiliyor. Menstrual kabın artılarından biri tekrar kullanılıyor olabilmesi. Kaynar su ile bile Temizlenip Dezenfekte edilen bir kap bir sonraki dönemde de kullanılabiliyor. Rengarenk kaplardan bulmak mümkün ama işleyiş şekli itibariyle kadınlar için günlük hayatta ne kadar rahat olabileceğini ilerideki tecrübelerle görücez.
Peki nedir bu menstrual cup? huni şeklinde yumuşak – esnek silikondan yapılan bir kaptır. Adet döneminde vajina içine yerleştiriliyor. Burda dışarı atılan kan toplanıyor. İstenildiği zaman çıkarılıp temizlenebiliyor. Menstrual kabın artılarından biri tekrar kullanılıyor olabilmesi. Kaynar su ile bile Temizlenip Dezenfekte edilen bir kap bir sonraki dönemde de kullanılabiliyor. Rengarenk kaplardan bulmak mümkün ama işleyiş şekli itibariyle kadınlar için günlük hayatta ne kadar rahat olabileceğini ilerideki tecrübelerle görücez.
Kaynak:
Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
REGL / ADET KABINI BİLİYOR
MUYUZ ? ( MENSTRUAL CUP )
Kaynak:
http://www.adetkabiturkiye.com/
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Menstruasyon
Kabı da Neyin Nesi? Nasıl Kullanılıyor?
1932 yılında
ilk kez patent alan ve 1987’den itibaren perakende bir ürün haline gelen
menstruasyon kabı kauçuk, lateks, silikon ve termoplastik elastomer (TPE) gibi
çeşitli malzemelerle üretilen, bazıları 1 yıl, bazıları ise 10 yıla kadar
kalitesini kaybetmeden kullanılabilen fincan şeklinde bir aparat. Farklı
malzemelerle farklı özelliklerde üretilen bu kaplar dünyada çeşitli markalarla
piyasaya sürülmüş durumda. Kuzey Amerika ve Avrupa’da, ekonomik, sağlıklı ve
çevre dostu bir yöntem olarak bilinçli kadınlar tarafından yaygın şekilde
kullanılıyor. Kap kullanan kadınların çoğu bir daha kullan at ürünlere geri
dönmüyor.
Menstruasyon kapları vücuda dioksin, rayon, parfüm gibi maddeler bulaştırmadığı, sıvıyı emici ve hapsedici bir dokusu bulunmadığı için mikroorganizmaların üremesine elverişli ortam yaratmadığı ve evde kullanıcı tarafından dezenfekte edilebildiği için tek kullanımlık ürünlere ve özellikle de tamponlara kıyasla çok daha güvenli ve sağlıklı bir ürün olarak görülüyor. Bugüne kadar menstruasyon kabı kullanımı sırasında yaşanmış sadece bir adet Toksik Şok Vakası belgelenmiş: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4556184/pdf/jidmm-26-218.pdf). Lütfen aşağıdaki kullanım ve temizlik talimatlarına uyun ve bir sağlık sorunu yaşadığınızda doktorunuza başvurun.
Menstruasyon kapları vücuda dioksin, rayon, parfüm gibi maddeler bulaştırmadığı, sıvıyı emici ve hapsedici bir dokusu bulunmadığı için mikroorganizmaların üremesine elverişli ortam yaratmadığı ve evde kullanıcı tarafından dezenfekte edilebildiği için tek kullanımlık ürünlere ve özellikle de tamponlara kıyasla çok daha güvenli ve sağlıklı bir ürün olarak görülüyor. Bugüne kadar menstruasyon kabı kullanımı sırasında yaşanmış sadece bir adet Toksik Şok Vakası belgelenmiş: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4556184/pdf/jidmm-26-218.pdf). Lütfen aşağıdaki kullanım ve temizlik talimatlarına uyun ve bir sağlık sorunu yaşadığınızda doktorunuza başvurun.
Kullanımı
1. Ellerinizin temiz olduğundan emin olun.
2. Temizlediğiniz MeLuna menstruasyon kabını katlayın.
3. Katlanmış MeLuna menstruasyon kabını vajinanızın içine yerleştirin.
4. 8-12 saatte bir çıkararak temizleyin.
5. MeLuna menstruasyon kabını katlayıp tekrar yerleştirin.
MeLunanızın yerleştirilmesi
MeLuna menstruasyon kabını ilk kullanımından önce kaynar suda 5 dakika bekleterek sterilize edin. Bu işlem her aylık periyodun bitiminde MeLunanızı yerine kaldırmadan önce tekrar edilmelidir. Menstruasyon periyodu sırasında MeLunanızı tuvalet kâğıdı, kağıt havlu, ıslak mendil ya da su ile temizlemeniz yeterlidir. Daha sonra kabı tekrar yerleştirebilirsiniz. MeLunayı çıkarmadan ve yerleştirmeden önce ellerinizi iyice temizlemeyi unutmayın.
MeLuna menstruasyon kabınızı yerleştirmeden önce kendinize uygun bir şekilde katlayın.
Katlama şekilleri resimli olarak burada
Katlanmış menstruasyon kabını, katlanan yer öne gelecek şekilde yerleştirin. Menstruasyon kabını tuvalette oturarak, ayakta, çömelerek ya da sizin için en rahat herhangi bir pozisyonda yerleştirebilirsiniz. MeLunanızı yerleştirirken herhangi bir problem yaşarsanız su bazlı bir kayganlaştırıcı kullanmanızı öneririz.
MeLuna menstruasyon kabınız için en rahat vajinal pozisyonu zamanla bulacaksınız. Bazı kadınlar servikse çok yakın bir pozisyonu tercih ederken diğerleri kabı vajina girişine daha yakın yerleştirmeği yeğlerler. Ancak, MeLuna menstruasyon kabı vajina girişine fazla yakın yerleştirilirse otururken rahatsızlık verebilir.
Sızıntıyı engellemek için MeLuna menstruasyon kabınızın vajinanıza yerleştirildikten sonra açıldığından emin olun. Kontrol etmek için menstruasyon kabını biraz çevirin ya da kabın dip kısmını parmağınızla takip edin.
MeLuna menstruasyon kabını ortalama olarak günde 2-4 defa boşaltıp temizleyerek tekrar yerleştirmeniz yeterli olur. Akıntınızın yoğunluğuna göre boşaltma, temizleme ve tekrar yerleştirme sıklığınızı ayarlayın. Başlangıçta menstruasyon kabınızı tampon ya da pedinizi değiştirdiğiniz sıklıkta boşaltmanızı, temizlemenizi ve tekrar yerleştirmenizi öneririz. Bu sayede işlemi aslında ne kadar sıklıkla yapmanız gerektiğini anlayabilirsiniz.
MeLuna menstruasyon kabı gündüz ve gece kullanılabilir ancak 8-12 saatte bir boşaltılmalı, temizlenmeli ve yeniden yerleştirilmelidir.
MeLuna menstruasyon kabını her tuvalete gidişinizde boşaltmanız, temizlemeniz ve tekrar yerleştirmeniz gerekmez. Kabın vajina kaslarınızın doğal hareketleri sonucu kendiliğinden hareket etmesi doğaldır. Bu hareket işlevselliğini ya da rahatlığınızı etkilemeyecektir.
MeLunanızın çıkarılması
MeLuna menstruasyon kabınızı çıkarmadan önce ellerinizi iyice temizlemeyi unutmayın. Alt karın kısmını ve vajinal kaslarınızı rahatlatın ve kabın vakum etkisini gevşetmek için elinizle hafifçe sıkıştırarak çıkarın. Kabın hafifçe çevrilmesi de yardımcı olabilir. Bazı kadınlar kabı elleri ile sıkıp çekerken vajinal kasları ile itmenin yardımcı olduğunu söylemektedir.
MeLuna menstruasyon kabını çıkarırken ilk birkaç seferde lütfen sabırlı olun, kendiniz için en uygun yöntemini bulmanız biraz zaman alacaktır.
Eğer doğum kontrol yöntemi olarak spiral kullanıyorsanız ve spiralinizin ipi servikse ulaşıyorsa, MeLuna'nın çıkarılması sırasında spiral ipinin kap içinde kalması ve kapla beraber dışarı çekilmesi mümkündür. Spiral kullanıcıları menstruasyon kabı kullanımında sorun yaşamamak için spiral ipinin kısaltılması ya da yukarı katlanması için doktorları ile görüşebilirler.
MeLuna menstruasyon kabını çıkardıktan sonra boşaltın ve akan suyun altında tutarak ya da tuvalet kâğıdı, kâğıt havlu ya da ıslak mendil ile temizleyin. Yukarıda anlatıldığı gibi MeLuna menstruasyon kabını katlayıp yeniden yerleştirin. MeLuna menstruasyon kabını yerleştirmeden önce ve yerleştikten sonra vulvanızı (labia ve vajina girişi) silerek çamaşırınızda leke bırakacak kalıntıları gidermenizi tavsiye ederiz.
Periyodunuzun bitiminde MeLuna menstruasyon kabınızı iyice temizleyip dezenfekte etmenizi öneririz. Bunun için kabı 5 dakika boyunca kaynatabilirsiniz. MeLuna menstruasyon kabı asla hava almayan bir kapta saklanmamalıdır. Bu durum koku oluşumuna neden olabilir. MeLuna menstruasyon kabınızı size gönderilen saklama kesesine koyarak kaldırmanızı öneririz.
MeLuna menstruasyon kabını doğum sonrası lohusalık akıntısını (lokiya /löşi) tutmak için kullanmanız ÖNERİLMEZ.
MeLuna'nızın Temizlenmesi
Menstruasyon dönemi sonunda ve öncesinde MeLuna kaynatılarak kolayca dezenfekte edilir. Kaynatarak temizlik için Meluna'yı yeterli miktarda kaynar suda 1-2 dakika bekletin. MeLuna'nın kaynatma kabının dibine değmeden suda yüzmesine yetecek kadar su kullanmayı unutmayın. Prensip olarak MeLuna'yı dezenfekte etmek için herhangi bir tencere, çaydanlık, cezve kullanılabilir.
Temizik için diğer yöntemler ise piyasada bulunan dezenfektanlar, oksijenli su (H2O2) ya da klorlu sudur. Bu tür kimyasalları kullanmayı tercih ederseniz MeLuna'yı tekrar kullanmadan önce iyice durulayın.
Meluna'nızın Kullanım Sırasında Temizlenmesi
Kullanım sırasında temizlik için akar suda durulama yeterlidir. Daha derinlemesinde temizlik isterseniz vajina temizleyicileri kullanabilirsiniz (pH 3,5).
Birçok kadın kabı idrarı ile dezenfekte ederek
kullanır. Normal koşullarda idrar sterildir. Yahut MeLuna'yı tuvalet kağıdı ya
da peçete ile silebilirsiniz. Eğer yanınızda su bulundurursanız MeLuna'yı
yıkayıp tekrar yerleştirebilirsiniz.
Menstruasyon dönemi bittiğinde MeLuna bir önceki başlıkta açıklandığı gibi dezenfekte edilmeli ve ürünle birlikte gönderilen kesesinde saklanmalıdır.
MeLuna'nız taktıktan kısa bir süre sonra (yani henüz dolmadığını bildiğiniz halde) sızdırıyorsa yerine tam olarak yerleşmemiş ve tam olarak açılmamış olabilir. Lütfen şu videoyu izleyin (İngilizce fakat görsel olarak da anlaşılıyor):
Menstruasyon dönemi bittiğinde MeLuna bir önceki başlıkta açıklandığı gibi dezenfekte edilmeli ve ürünle birlikte gönderilen kesesinde saklanmalıdır.
MeLuna'nız taktıktan kısa bir süre sonra (yani henüz dolmadığını bildiğiniz halde) sızdırıyorsa yerine tam olarak yerleşmemiş ve tam olarak açılmamış olabilir. Lütfen şu videoyu izleyin (İngilizce fakat görsel olarak da anlaşılıyor):
Kaynak:
http://dunyayikurtarankadinlar.blogspot.com.tr/p/menstruasyon-kab-da-neyin-nesi.html
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder